DIETA DE EMERGÊNCIA: PERCA 3 KG EM 2 DIAS!

DIETA DE EMERGÊNCIA: PERCA 3 KG EM 2 DIAS!

Você quer perder 3 quilos em dois dias? Tem uma super-festa no próximo fim de semana e você não cabe mais naquele vestido que te custou R$ 1.500? Foi chamado para uma entrevista e o seu único terno não entra nem por decreto?

Então aqui está a solução! A nutricionista Marcia Daskal Hirchbruch desenvolveu uma dieta de dois dias, onde você pode perder até 3kg. Confira:


PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHà

VITAMINA COM GERME DE TRIGO
Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE 

IOGURTE COM AMEIXAS
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.

ALMOÇO 

CREME DE CHAMPIGNON

Ingredientes
180 g de champignon fresco picado
1 dente de alho picado
1 col. (sopa) de hortelã picada
1 col. (sopa) de salsa picada
1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
120 g de queijo-de-minas light
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1 col. (sopa) de farinha de trigo
2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

Modo de fazer
Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada.

Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.

LANCHE 

VITAMINA DE FRUTAS
Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR 

CREME DE TOMATE

Ingredientes
700 g de tomate picado
2 cebolas médias picadas
2 dentes de alho picados
3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 ½ litro de água
4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
1 col. (chá) de orégano
3 col. (sopa) de creme de leite light
1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma.

ANTES DE DORMIR 
1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essência de baunilha ou 1 col. (chá) de canela em pó.


SEGUNDO DIA

CAFÉ DA MANHà

VITAMINA DE MANGA
Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com ½ manga em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE

SUCO DE PÊSSEGO
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêssegos com casca e sem caroço.

ALMOÇO

CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA

Ingredientes
1 maço de espinafre
2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
1 col. (sopa) de cebola picada
1 dente de alho picado
1 xíc. (chá) de leite desnatado
1 col. (sopa) de farinha de trigo
1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Para as bolinhas de ricota
200 g de ricota
1 clara
noz-moscada
sal

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.

LANCHE

SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortelã.

JANTAR

SOPÃO DE FRANGO
Ingredientes
1 peito de frango com osso e sem pele
½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
2 cebolas médias picadas
1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
6 tomates picados
4 dentes de alho picados
½ pimentão verde em tiras
1 col. (sopa) de salsa picada
2 litros de água
100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
1 col. (sopa) de sal

Modo de fazer
Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.

ANTES DE DORMIR 
1 copo (250 ml) de suco de laranja

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16/09/2017

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