OS 7 ERROS QUE COMETEMOS NA HORA DE DORMIR QUE NOS FAZEM GANHAR PESO

7 ERROS QUE COMETEMOS NA HORA DE DORMIR QUE NOS FAZEM GANHAR PESO

No momento de se pesar, ver alguns quilos extras na balança não só causa frustração, como pode ser a causa de muitos problemas de saúde. Segundo várias pesquisas, o sobrepeso aumenta o risco de morte prematura. No entanto, é importante saber que o aumento repentino de peso pode ser o resultado de maus hábitos noturnos. Se você conhece as razões por trás dos quilos indesejados que está ganhando, pode tomar precauções e escolher um estilo de vida mais saudável.

Reunimos os erros mais frequentes na hora de dormir, que geralmente levam ao ganho de peso indesejado. É melhor prevenir do que remediar, diz o ditado. Vamos revisar a lista juntos e tentar não fazer esse tipo de coisa novamente!


1. Lanchinhos noturnos

Todos nós sabemos a regra geral de não comer muito tarde, porém muitas vezes cometemos o erro de jantar em horário avançado e até tomamos lanches à meia-noite ou ainda depois disso. Muitos estudos mostram que comer de madrugada causa ganho de peso. Além disso, esse hábito pode aumentar os níveis de colesterol e insulina e afetar adversamente os processos hormonais do corpo. Lembre-se: se o seu consumo de calorias é muito maior do que o que está queimando, você certamente vai ganhar quilos rapidamente.


2. Tomar café tarde da noite


3. Não dormir o suficiente

4. Falta de exercício


5. Usar aparelhos eletrônicos à noite


6. Ativar o despertador muito tarde


7. Utilizar a cor errada para a roupa de cama

A cor azul relaxa e, portanto, pode ajudar a dormir com muito mais calma. Esse tom também suprime o apetite. Cores como vermelho ou laranja, ao contrário, dão uma sensação de energia e fome. Com isso em mente, você pode reconsiderar a paleta de tons do seu quarto a partir de agora.

Quais desses maus hábitos tão comuns na hora do sono você conhecia e quais não? Você vai mudar alguns dos seus costumes noturnos após ter lido este post? Compartilhe seus pensamentos e ideias com a gente na seção de comentários!

Fonte: Incrível

10/08/2018

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